za mało kcal

to co podałes jeszcze nic nam nie mówi ale nie widac warzyw, zdrowych tłuszczy, stawiam tez ze kcal jest za malo do twojej aktywnosci.. no ale jak cos wiecej chcesz wiedziec odwiedz dzial odzywianie

[...] się dziwisz że ludzie od razu to sobie przeliczyli.Daj ankietę zgodną ze stanem rzeczy. Policz sobie ile zjadasz kcal i jaki ci wychodzi rozkład b/t/w/ bo pewnie jesz za mało jak waga tak niska tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/calculators po to jest forum aby otrzymać pomoc ale tobie powinno zależeć na tym aby to było [...]

Kcal to masz troszkę za mało.Przejrzyj dział Ladies i zobacz jak odżywiają się trenujące kobiety.

bo za malo jesz!! uluz diete z dodatnim bilansem kcal na mase!! poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] wzmocnisz nogi, układ odpornościowy, wydolność itd mozna o tym poczytać 2. wszystko zależy od diety, jeśli będziesz miał nadwyżkę kcal - przytyjesz, jeśli będziesz miał za mało - schudniesz. 3. myślę, że tak, ale tutaj również priorytetem jest odpowiednie odżywianie i ewentualnie przyjmowanie witamin itp. Człowiek wysportowany to zdrowy [...]

Za mało informacji , ankieta działu + napisz jak wygląda aktywnosć codzienna , jakie treningi i jak wyglądają , jak odzywianie ( kcal , makro itp itd) jak regeneracja

jesli nie tyjesz to znaczy ze za malo dostarczasz kalorii bjj troche kcal na to idzie Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-04-20 13:48:55

3300 to nie za mało ? nawet takim internetowym kalkulatorem wychodzi mi koło 4000 kcal

Znawcą nie jestem, ale kcal za mało dołóż jeszcze z 300-400 białko chyba w miarę okey tłuszczy jeszcze troszkę dołóż węgle chyba też okey

pomnoz teraz B i W x 4 a T x 9 i bedziesz wiedzial ile juz masza kcal,ale jak jestes ekto to na bank za malo

skoro masa nie idzie to kcal masz za malo, proste jak budowa cepa :-)

95 kg i ledwo ponad 3300kcal, zdecydowanie za malo, pamietaj ze im wiecej nabierasz masy tym bardziej twoje zapotrzebowanie kcal wzrasta. Zdr.

moim zdaniem ten licznik trochu zle liczy :) w porownaniu z innymi kalkulatorami wychodzi mi o 500 zaduzo okolo kcal :) i az sie prz4erazilem z emoze jem za malo :P Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-31 20:35:03

Jak na moje to ekto na 99%. Tłuszcze raczej daj na 80g minimum kosztem węgli, 3300 kcal może być za mało raczej, ale jak chcesz to startuj z tego pułapu.

Nie krzycz... Skoro jest to dieta na mase to białko zmniejsz do 2g a węgli/tłuszczy daj więcej Kcal też za mało

To żeby mieć sylwetkę modela fitness, potrzeba najpierw nabrać masy mięśniowej, żebyś mógł z czego rzeźbić. Ty masz tej masy za mało jak na swój wzrost, wbiłbym 80kg na twoim miejscu, podnosząc kcal do 4000. Jak już nabierzesz tej masy w tedy robisz redukcję.

[...] ode mnie łąp batona - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Bar-opis33533.html#wartosci Ja mam tak samo, często zaniedbuję dietę (bo redukuję i z głupoty czasami za mało jem) i dlatego tracę siłę w pracy, skurcze nóg, lekkie wirowanie w głowie itp. Po tym batonie na pewno powrócisz do sił bo ma ponad 300 kcal, duuużo białeczka i trochę [...]

byłeś już kiedyś na diecie nisko węglowodanowej? do ok 20% zapotrzebowania? jeżeli nie zacznij od takich wartości, oraz po samych rozpisanych przez Ciebie ilościach widać, że kcal będzie za mało.

Dobra zmienilem bialko na 3 jajka , usunelem orzechy ale jest tylko tyle 3050 kcal 161 g białka 97 g tłuszczu 381 g węglowodanów Czy nie za malo ?

Przez ostatnie dwa miesiące staciłem 3k a teraz właśnie mam zastój dodatkowo jadłem zdecydowanie mniej jakieś 300-500kcal mniej niz teraz, jak zwieksze kcal i zwieksze wysiłek( zamierzam biegać co drugi dzień dość intensywnie) to bedzie ok? czy redukcja może nie iść bo za mało jem?